跳繩的運動傷害有哪些?運動傷害如何處理?運動傷害物理治療好嗎?

分類: 跳繩, 運動傷害

會寫這一篇最主要的原因、就是我在跳繩的時候受傷了。
可能是一位發現得早?所以並沒有演變成很嚴重的運動傷害;
聽到人家說的跳繩很容易傷膝蓋、所以我是膝蓋受傷了嗎?
其實我受傷的地方並不是膝蓋喔…

腳踝扭傷

腳踝扭傷
看到照片應該很清楚的知道我是哪裡受傷了吧?
沒錯、就是腳踝。
腳踝是莫名其妙腫起來的,
雖然腫很大、但其實是小弟內人發現的…=_=
我自己也是有看到腫起來啦…但我自己覺得又好像沒什麼…所以就這樣擺著沒理他了?
什麼?
意思是說腫了好一陣子後才處理的!?
對…
在某一天晚上我跟內人抱怨說跳繩後腳踝都會痛痛的、她略帶鄙視的瞄了一下我說的疼痛部位,
然後就劈頭把我罵了一頓…Orz
說都腫成這樣了你還不去看醫生?
隔天我就去治療了…然後回來後又被罵了一頓…Orz
因為我沒去看骨科、也沒去看復健科,
而是直接跑去做物理治療…所以致料費用有點…不是那麼便宜啦…=_=

運動傷害物理治療

先說一下、運動傷害類型的物理治療真的不算便宜,
單次800~1200都在坊間的行情價位帶中,
而且通常治療不會只有一次、整個療程下來幾千元是跑不掉的;
但撇開費用較為昂貴之外、物理治療確實有它的好處。
就我個人治療經驗來看,
物理治療並不是單純治療受傷的部位,
而是去尋找導致受傷的原因、接著循原因來整體處理患部,
最後協助患者日後如何進行運動傷害預防。

像這次我看起來像是腳踝受傷、但治療師卻是首先放鬆我的大腿與小腿的肌肉沙小的…
(對不起我腦袋不好使、記憶力大概只有三秒鐘)
不得不說…治療師在放鬆我肌肉的時候、我嘴裡差點飆三字經出來…
我也是了物理治療之後才慢慢有相關概念的,
其實人體構造是環環相扣、運動時會受傷大多是不正確的使用肌肉所導致,(當然外傷除外)
受傷只是果、原因是因為沒有正確的使用身體構造,
累積一段時間之後就會造成末端的零件部位出問題。

復健治療

那物理治療跟復健治療又有什麼不一樣呢?
我要是知道的話我就去當醫生了…
硬要我分、我只能跟您報告一個是健保給付一個是自費醫療。
好啦認真說一下,
復健診所的治療絕大多數不外乎熱敷、電療、牽引、超音波之類的儀器設備治療,
優點是便宜、缺點則是耗時很久…然後做了一段時間之後還頗無感…
這是我真心話、而無感則是身邊蠻多朋友後來都不太願意去複檢診所的很大的原因之一。

運動傷害如何處理呢?
不管事要去做復健還是要作物理治療建議還是要去就醫啦…

阿講了這麼多好像都沒提到跳繩會有什麼樣的運動傷害齁?
常聽到的都說跳繩很傷膝蓋?
這其實不太正確,
因為跳繩能鍛鍊下肢肌肉,
例如臀部的臀大肌、大腿的股四頭肌、小腿的腓腸肌和比目魚肌,
經過一段時間的訓練後這些部位的肌肉強壯起來對膝蓋反而會有相輔相成的保護作用。

那為什麼會聽到跳繩容易傷膝蓋這種說法呢?
那是針對某些不太適合跳繩的族群才會如此,
例如骨骼和肌肉力量不足的中老年人、與體重偏高的朋友,
因平衡感較不佳、加上體重對膝蓋關節的壓力較大,都是比較不適合跳繩的族群。

好啦~
今天先簡單分享到這邊。