足底筋膜炎多久會好?足底筋膜炎可以運動嗎?足底筋膜炎治療推薦

分類: 慢跑, 運動傷害

我有一段時間沒有慢跑了,最主要的原因是足底筋膜炎。
當初發現自己有足底筋膜炎的原因也蠻妙的?
居然是因為跳繩右腳踝後傷去治療、想說一併處理左腳不舒適的地方…
然後就被確診足底筋膜炎了…Orz

我的症狀跟常見的足底筋膜炎差不多又有點不太一樣,
最常聽見的足底筋膜炎症狀是早上起床時會無法下床站立?
說是腳踏到地板時會有如針刺、需要活動一下才能行走;
而我的狀況是慢跑後腳底接近腳跟處會明顯疼痛、跑越遠痛越大,
通常洗完澡休息一下之後會嚴重到無法走樓梯下樓…
一開始我以為是跑太遠肌肉痠痛所導致、但偏偏就只有左腳才會痛…=_=

足底筋膜炎看哪科

曾經有幾次實在痛得有點煩人、所以就跑去複檢診所做復健,
結果就也只是做熱敷與電療外加大功率超音波(名稱不太去訂正不正確)?
療效介於彷彿有又彷彿沒有之間?
所以就這樣每跑必痛的結果持續了好一段時間…

後來因為右腳跳繩受傷去做物理治療,
想說都來了、在右腳治療完畢時就一併處理左腳疼痛的問題…
結果不得了…
在治療時被治療師告知我這是足底筋膜炎之後…
大概治療了4次還是5次的樣子、至今尚未痊癒…Orz

後來也到新樓醫院骨科求診,
又轉介我到其他物理治療診所進行高能量雷射治療;
又花了好千塊錢…
一開始其實有明顯好轉的跡象,
但後來又是一個療效介於彷彿有又彷彿沒有之間的結局?

目前我還有三個治療方式尚未嘗試:
1_骨震波治療,
但其實效果等同高能量雷射治療、所以我不太想嘗試了。
2_增生療法/PRP注射,
但費用15000/次、至少要打三次,
至今因價格因素而下不了手。
3_內視鏡足底筋膜切除術,
但骨科醫生說除非我真的痛到受不了、不然很不建議動手術…

足底筋膜炎多久會好

窩不知道.jpg…XD
以我的狀況作為例子來說、只能說要痊癒很困難;
坦白講我之所以罹患足底筋膜炎是否單純因為跑步就很難確定?
因為我左腳足後跟會疼痛並不是只有跑步後才會出現、而是先前在平日坐著一段時間沒走動就會出現了,
而且已經持續了很長一段時間都有這個狀況,
只是起來走動一下就又會正常、所以也沒認真去檢視這個疼痛的問題;
那既然去做物理治療之後已經有改善、為何又說我的足底筋膜炎要痊癒很困難呢?
或許跟我的工作日常有關係吧…
因為工作型態的關係、一天走個10000步以上算是蠻稀鬆平常的事…
忙碌的時候一天20000步也有可能、總之日常工作大多就是10000-20000之間在跳動;
後來我有請教骨科醫師跟治療師痊癒的問題並提到我的狀況,
只看醫生默默不語、但一旁的護理師則頻頻拭淚搖頭
兩者的回答都差不多、基本上就是請我多多保重…Orz

足底筋膜炎鞋子

保重的方式很多,
既然積極性的治療如PRP因太窮做不起、開刀有後遺症不想做,
那…接下來就要往輔助性治療的方向來尋求幫助。
之前慢跑的時候其實我有特地購買支撐性較佳的跑鞋,
那時候我有購買了美津濃的HORIZON 5、但跑完之後依然會痛到不行…
聽說最近好像出了HORIZON 6…那我是不是該…??

後來停跑了之後雖然轉往自行車方向作為運動、但日常的頻繁走動還是會帶來一定影響,
於是在網路上做了一點研究後購入了蠻多人推薦的New Balance的Fresh Foam 860v11;
截至目前為止單純作為日常用鞋來說、雖然還是會有疼痛的感覺,
但狀況確實有大幅的改善、改善到有已經痊癒的錯覺?
(對、是錯覺)(因為轉動腳底還是能感覺到隱隱緊繃的狀況)

足底筋膜炎可以運動嗎?

可以啊?
只是要注意選擇的項目盡量不要去動到患部喔~
跑步則是一定要停止,
因為腳底正在發炎狀態、持續跑步只會讓發炎狀況變得更加嚴重。
意外的是、騎自行車倒是被允許的。

不過這陣子連續寫了好幾篇關於運動的篇章,
看著再次變形的身材、突然又燃起了跑步的慾望…
也許、又會開始跑了吧…
(迷之音:我覺得你單純只是想買新鞋而已…)