2022.05.20

足底筋膜炎多久會好？足底筋膜炎可以運動嗎？足底筋膜炎治療推薦

我有一段時間沒有慢跑了，最主要的原因是足底筋膜炎。
當初發現自己有足底筋膜炎的原因也蠻妙的？
居然是因為跳繩右腳踝後傷去治療、想說一併處理左腳不舒適的地方…
然後就被確診足底筋膜炎了…Orz

我的症狀跟常見的足底筋膜炎差不多又有點不太一樣，
最常聽見的足底筋膜炎症狀是早上起床時會無法下床站立？
說是腳踏到地板時會有如針刺、需要活動一下才能行走；
而我的狀況是慢跑後腳底接近腳跟處會明顯疼痛、跑越遠痛越大，
通常洗完澡休息一下之後會嚴重到無法走樓梯下樓…
一開始我以為是跑太遠肌肉痠痛所導致、但偏偏就只有左腳才會痛…=_=

足底筋膜炎看哪科

曾經有幾次實在痛得有點煩人、所以就跑去複檢診所做復健，
結果就也只是做熱敷與電療外還有大功率超音波(正確名稱不太確定)？
療效介於彷彿有又彷彿沒有之間？
所以就這樣每跑必痛的結果持續了好一段時間…

後來因為右腳跳繩受傷去做物理治療，
想說都來了、在右腳治療完畢時就一併處理左腳疼痛的問題…
結果不得了…
在治療時被治療師告知我這是足底筋膜炎，
後續物理治療了4、5次後、至今仍未痊癒。
Orz

接著到新樓醫院骨科求診、仍確診是足底筋膜炎，
轉介到醫生認證的物理治療診所進行高能量雷射治療；
一開始其實有明顯好轉的跡象，
但後來又是一個療效介於彷彿有又彷彿沒有之間的結局？
費用一次1200、又花了好千塊錢但卻沒有得到徹底改善。

目前我還有三個治療方式尚未嘗試：
1_骨震波治療，
但其實效果等同高能量雷射治療、所以我不太想嘗試了。
2_增生療法/PRP注射，
但費用15000/次、至少要打三次，
至今因價格因素而下不了手。
3_內視鏡足底筋膜切除術，
但骨科醫生說除非我真的痛到受不了、不然很不建議動手術…

足底筋膜炎多久會好

窩不知道.jpg
以我的狀況作為例子來說、只能說要痊癒很困難；
坦白講我之所以罹患足底筋膜炎是否單純因為跑步就很難確定？
因為左腳足後跟會疼痛並不是只有跑步後才會出現、而是先前在平日坐著一段時間沒走動就會出現了，
而且已經持續了很長一段時間都有這個狀況，
只是起來走動一下就又會正常、所以也沒認真去檢視這個疼痛的問題；
那既然去做物理治療之後已經有改善、為何又說我的足底筋膜炎要痊癒很困難呢？
或許跟我的工作日常有關係吧…
因為工作型態的關係、一天走個10000步以上算是蠻稀鬆平常的事…
忙碌的時候一天20000步也有可能、總之日常工作大多就是10000-20000之間在跳動；
後來我有請教骨科醫師跟治療師痊癒的問題並提到我的狀況，
~~只看醫生默默不語、但一旁的護理師則頻頻拭淚搖頭~~
兩者的回答都差不多、基本上就是請我多多保重…Orz

足底筋膜炎鞋子

保重的方式很多，
既然積極性的治療如PRP因太窮做不起、開刀有後遺症不想做，
那…接下來就要往輔助性治療的方向來尋求幫助。
之前慢跑的時候其實我有特地購買支撐性較佳的跑鞋，
那時候我有購買了美津濃的HORIZON 5、但跑完之後依然會痛到不行…
聽說最近好像出了HORIZON 6…那我是不是該…？？

後來停跑了之後雖然轉往自行車方向作為運動、但日常的頻繁走動還是會帶來一定影響，
於是在網路上做了一點研究後購入了蠻多人推薦的New Balance的Fresh Foam 860v11；
截至目前為止單純作為日常用鞋來說、雖然還是會有疼痛的感覺，
但狀況確實有大幅的改善、改善到有已經痊癒的錯覺？
(對、是錯覺)(因為轉動腳底還是能感覺到隱隱緊繃的狀況)