疫情之下我的運動新選擇:跳繩與還不知道跳繩怎麼跳




在台灣去年(2021)三級警戒的那一段時間、幾乎所有人都風聲鶴唳,
別說跑步了、甚至連出門大家都不太敢出去?
這時候還是想找點什麼運動來嘗試,
我試過NS的《健身環大冒險》、但我不太喜歡一大早就盯著電視看…
而且也會吵到正在睡覺的家人,
所以呢、我就選擇了跳繩。

坦白講、我上一次跳繩應該是…至少30年前的事了…(心虛)
所以怎麼跳我壓根子根本不知道…
怎辦呢?
只好上體育用品店買一個跳繩先。
進了用品店詢問店員跳繩怎麼選?
店員大哥二話不說就拿了這個給我:

『健士牌比賽專用跳繩』

健士牌比賽專用跳繩
健士牌比賽專用跳繩
這去年買的、忘記買多少錢了?
大概是1-200左右吧?完全沒印象了…
五短身材如我、當然買的是M號的!(理直氣壯)

不過老實說、我原本以為體育用品店裡面會有一大堆很厲害的跳繩?
殊不知都是看起來頗普通的版本而已,
哪知道回來打開後開始跳…才知道很普通的原來是我自己…Orz

您知道這跳繩我頭一次使用時跳了幾下嗎?
20。
對、就拿起來從後往前甩就只跳了20下…Orz
當時、同條巷子的鄰居小朋友遠遠看著我跳…同時也遠遠的大聲嘲笑…Orz
只跳了20下跳繩的我其實根本沒有出現運動疲累感覺,
只感到滿滿的…手腳不協調…囧

跳繩怎麼跳?

這個時候我滿腦子裡面就只有跳繩怎麼跳這個問號而已…@[email protected]
由於當時正在疫情當下、所以我只好要求剛剛嘲笑我的鄰居小鬼示範怎麼跳給我看;
成熟大人的一個表徵就是:可以若無其事並厚顏無恥的向鄰居小朋友不太虛心的求教。(喂!)
後來又經過了一番苦練(大約10分鐘),
終於啊終於~
達到了單次100下…XXD

我這個人就是有一點牛脾氣、踢到鐵板被擋住就很像更大力地踹下去把鐵板踢破…
所以就開始GOOGLE跳繩怎麼跳、找Youtube影片、找FB社團等等…
終於皇天不負苦心人!
截至目前為止我還是不太會跳…XXD

算了、還是先聊聊為什麼我會選擇跳繩做疫情下的運動吧。

跳繩的好處最常聽到的就是跳10分鐘、燃燒的卡路里就相當於慢跑半小時。

但實際上我跳了一段時間之後…我發現這是有但書的…
關鍵在於跳繩時的平均心律必須要拉高到某一種程度才行,
很像是我之前用跑步機快走時要達到然之心律的感覺,
必須要讓心率穩定維持在某一個程度以上跳10分鐘、才能有跑步慢小時的運動效率。

那問題來了…要怎麼樣讓心律在跳10分鐘前先維持在某一種程度以上呢?
答案很簡單:先持續跳20分鐘就可以讓心律拉高並穩定維持在某一種程度以上。
XXXD
真的、別笑也別打我,
這就是我悟出的解答。

好啦,
這是跳繩的頭一篇分享。
下一次我們來聊聊跳繩好處與跳繩壞處、以及我跳了一小段時間的感想。
先醬囉~