葡萄王_EX易得纖益生菌膠囊、人體實驗記錄_結論與心得是沒效
前一陣子不知道為什麼FB與各網頁的廣告開始瘋狂跳出葡萄王_EX易得纖益生菌膠囊？
剛好為了要開卡富邦的好市多卡，
剛好618的各種廣告鋪天蓋地而來…腦波一弱、結果就買了6瓶回來玩玩看…Orz
它的廣告是打著8週見效、那…就來試試吧~
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6瓶吃完後簡單結論：如果只有吃EX易得纖益生菌膠囊卻沒有控制飲食、那完全不會有減脂減重的效果。
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測量儀器為小米體脂計2代，
準確度應該是soso、但這邊我們主要是要看同一台測量儀器的歷史數據變化。
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2023-06-26
早晨體重72.75kg
早晨體脂26.4%
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2023-07-02
早餐>>>無
午餐>>>牛小排丼+若干炸豬排
晚餐>>>藏壽司大概5盤
點心>>>鹹酥雞一大包
餐後易得纖一顆
水>>>1000cc
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2023-07-03
早餐>>>無
午餐>>>烤鴨便當
餐後易得纖一顆
晚餐>>>虱目魚粥+泰國辣味烤魷魚片一小包
餐後易得纖一顆
消夜>>>葡萄口味氣泡水600cc
水>>>2500cc
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2023-07-04
早晨體重73.25kg
早晨體脂26.6%
早餐>>>無
午餐>>>火雞肉飯便當+荔枝數十粒
餐後易得纖一顆
晚餐>>>虱目魚粥+安成湯麵2包+蔥捲麵包(遮臉)
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-07-05
早晨體重73.45kg
早晨體脂26.7%
早餐>>>無
午餐>>>酸辣湯餃+荔枝數十棵+吃剩的麵包
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯一碗+鱈魚一小塊+空心菜+酸菜雞+牛奶麥片一(大)碗
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-07-06
早晨體重73.75kg
早晨體脂26.9%
早餐>>>無
午餐>>>炒麵+吃剩的麵包
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯一碗+(?)菜+烤杏鮑菇+味增魚湯+綠豆湯
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-07-07
早晨體重73.2kg
早晨體脂26.5%
早餐>>>無
午餐>>>炸排骨湯面+布丁麵包
餐後易得纖一顆
晚餐>>>烤雞胸肉+麥片
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-07-08
早晨體重72.35kg
早晨體脂26.3%
早餐>>>無
午餐>>>八方雲集煎餃
餐後易得纖一顆
晚餐>>>好市多蕎麥麵+烤雞胸肉+氣炸地瓜條
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-07-09
早晨體重72.1kg
早晨體脂26.0%
早餐>>>無
午餐>>>蒜味拉麵
餐後易得纖一顆
晚餐>>>壽司郎+抹茶紅豆冰+芒果牛奶冰
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-07-10
早晨體重72.85kg
早晨體脂26.4%
早餐>>>無
午餐>>>彰化肉丸+小餅乾
餐後易得纖一顆
晚餐>>>烤雞胸肉+氣炸地瓜條
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-07-11
早晨體重72.95kg
早晨體脂26.4%
早餐>>>無
午餐>>>悟饕便當+吃剩的奶露麵包+過期的餅乾
餐後易得纖一顆
晚餐>>>清燉牛肉麵
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-07-12
早晨體重73.05kg
早晨體脂26.6%
早餐>>>很多烤蚵+海鮮粥
午餐>>>麵線+石斑魚湯+仙人掌汁
餐後易得纖一顆
晚餐>>>海鮮熱炒+水果雪綿冰+仙人掌冰沙
餐後易得纖一顆
水>>>1000cc
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2023-07-13
早晨體重XXXXX
早晨體脂XXXXX
早餐>>>燒餅夾蛋+豆漿
餐後易得纖一顆
午餐>>>烤蚵+烤海膽+烤小卷
餐後易得纖一顆
晚餐>>>7-11握便當+蚵麵線+麥當勞速食(多)
餐後易得纖一顆
水>>>1500cc
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2023-07-14
早晨體重XXXXX
早晨體脂XXXXX
早餐>>>炸雞肉三明治+咖啡牛奶
餐後易得纖一顆
午餐>>>7-11握便當+西瓜汁+爭鮮
餐後易得纖一顆
點心>>>炸花枝丸+仙人掌冰+仙人掌汁
晚餐>>>小火鍋
餐後易得纖一顆
水>>>1500cc
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2023-07-15
早晨體重XXXXX
早晨體脂XXXXX
早餐>>>飯糰+豆漿
餐後易得纖一顆
午餐>>>仙人掌雪綿冰+仙人掌冰沙+吃剩的蕎麥麵
餐後易得纖一顆
晚餐>>>海鮮丼+百香果綠茶
餐後易得纖一顆
水>>>1000cc
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2023-07-16
早晨體重74.2kg
早晨體脂26.9%
早餐>>>無
午餐>>>紅龍雞塊+垃圾零食數包
餐後易得纖一顆
晚餐>>>鴨肉羹麵
餐後易得纖一顆
水>>>1000cc
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2023-07-17
早晨體重74.1kg
早晨體脂27%
早餐>>>無
午餐>>>廣東粥+小零食一包
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+烤櫛瓜+滷肉+水果麥片
餐後易得纖一顆
水>>>2000cc
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2023-07-18
早晨體重73.75kg
早晨體脂26.8%
早餐>>>無
午餐>>>酸辣湯繳
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+滷肉+青菜
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-07-19
早晨體重73.05kg
早晨體脂26.3%
早餐>>>無
午餐>>>火雞肉飯便當
餐後易得纖一顆
晚餐>>>好市多壽司+好市多德國豬腳
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-07-20
早晨體重73.75kg
早晨體脂26.8%
早餐>>>無
午餐>>>海產炒麵
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+滷肉+炒青菜
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-07-21
早晨體重73.5kg
早晨體脂26.7%
早餐>>>無
午餐>>>火雞肉飯便當
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+滷肉+鱈魚+青菜
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-07-22
早晨體重72.35kg
早晨體脂26.3%
早餐>>>無
午餐>>>菜市場水餃30顆
餐後易得纖一顆
晚餐>>>鹹酥雞+滷味
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-07-23
早晨體重71.7kg
早晨體脂25.9%
早餐>>>無
午餐>>>早午餐吃到飽
餐後易得纖一顆
晚餐>>>乾麵+滷味+麻辣豆腐
餐後易得纖一顆
水>>>1000cc
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2023-07-24
早晨體重kg
早晨體脂%
早餐>>>無
午餐>>>鍋燒意麵+洋芋片半包
餐後易得纖一顆
晚餐>>>廚餘亂吃
餐後易得纖一顆
水>>>1500cc
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2023-07-25
早晨體重73.45kg
早晨體脂26.5%
早餐>>>無
午餐>>>嫩骨飯
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+滷肉+花椰菜
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-07-26
早晨體重73.15kg
早晨體脂26.4%
早餐>>>無
午餐>>>彰化肉丸
餐後易得纖一顆
晚餐>>>烤三層肉漢堡+炸雞
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-07-27
早晨體重72.3kg
早晨體脂26.1%
早餐>>>無
午餐>>>烤雞胸肉+零食
餐後易得纖一顆
晚餐>>>煎鴨胸肉
餐後易得纖一顆
水>>>1500cc
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2023-07-28
早晨體重72.8kg
早晨體脂26.4%
早餐>>>無
午餐>>>廚餘亂吃
餐後易得纖一顆
晚餐>>>壽司郎+泡芙+波士頓蛋糕
餐後易得纖一顆
水>>>1500cc
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2023-07-29
早晨體重72.7kg
早晨體脂26.4%
早餐>>>無
午餐>>>胡麻醬麵線+德式香腸
餐後易得纖一顆
晚餐>>>鹹水雞+刀削麵+很多麵包
餐後易得纖一顆
水>>>2000cc
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2023-07-30
早晨體重73.3kg
早晨體脂26.7%
早餐>>>無
午餐>>>越式法國麵包+雪淇冰+拿鐵
餐後易得纖一顆
晚餐>>>烤雞胸肉+零食
餐後易得纖一顆
水>>>2000cc
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2023-07-31
早晨體重73kg
早晨體脂26.5%
早餐>>>無
午餐>>>桂格燕麥片+穀物棒+鮮奶
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+砂鍋菜+白帶魚
消夜>>>水果麥片一碗公+德國香腸2條+蛋塔2顆
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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#######################################################八月開始變更飲食內容
2023-08-01
早晨體重73.25kg
早晨體脂26.6%
早餐>>>無
午餐>>>奇亞籽23.7g_蜂蜜穀物棒_桂格原味大燕麥片52g_鮮奶200ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+筊白筍+幸包菇+剝皮辣椒雞湯
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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#######################################################
2023-08-02
早晨體重72.4kg
早晨體脂26.2%
早餐>>>麵包一小塊
午餐>>>奇亞籽20g_蜂蜜穀物棒_桂格原味大燕麥片33.5g_鮮奶150ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>豬肉麵+滷味
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
#######################################################
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2023-08-03
早晨體重72.55kg
早晨體脂26.2%
早餐>>>麵包一小塊
午餐>>>奇亞籽16.5g_蜂蜜穀物棒_桂格原味大燕麥片20g_鮮奶150ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+海菜湯+泡菜+白帶魚
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-08-04
早晨體重72.1kg
早晨體脂26%
早餐>>>麵包一小塊
午餐>>>奇亞籽15.5g_蜂蜜穀物棒_桂格原味大燕麥片20g_鮮奶150ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>定食8炸豬排炸蝦嘎理飯
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-08-05
早晨體重72.1kg
早晨體脂26%
早餐>>>拿鐵
午餐>>>奇亞籽15.2g_蜂蜜穀物棒_桂格原味大燕麥片21.5g_鮮奶150ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
#######################################################
#######################################################
2023-08-06
早晨體重70.9kg
早晨體脂25.4%
早餐>>>拿鐵
午餐>>>態勢義大利麵+葡萄柚蘆薈綠茶
餐後易得纖一顆
晚餐>>>烤雞胸肉+芋頭甜湯
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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#######################################################
2023-08-07
早晨體重73.1kg
早晨體脂26.4%
早餐>>>拿鐵
午餐>>>奇亞籽15.1g_蜂蜜穀物棒_桂格原味大燕麥片21g_鮮奶200ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-08-08
早晨體重73.1kg
早晨體脂26.3%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽10.1g_蜂蜜穀物棒_桂格原味大燕麥片20.5g_鮮奶200ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+XO醬+辣炒蛤蜊+羅波排骨湯
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-08-09
早晨體重73.1kg
早晨體脂26.3%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽10.5g_蜂蜜穀物棒_桂格原味大燕麥片29.5g_鮮奶200ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-08-10
早晨體重kg
早晨體脂%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽7g_蜂蜜穀物棒_桂格原味大燕麥片22g_鮮奶200ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+醬炒豬肉+紫菜蛋花湯
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-08-11
早晨體重72.35kg
早晨體脂26.1%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_蜂蜜穀物棒_桂格原味大燕麥片23g_鮮奶200ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+剝皮辣椒雞湯+炒高麗菜
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-08-12
早晨體重kg
早晨體脂%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>牛肉燴飯
餐後易得纖一顆
晚餐>>>滷味+零食
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-08-13
早晨體重72.6kg
晨體脂26.2%
早餐>>>無
午餐>>>烤醬雞堡+奶茶+好市多韓式微波炒飯+甜點零食
餐後易得纖一顆
晚餐>>>梁社漢炸雞腿便當+麥香紅茶
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
#######################################################
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2023-08-14
早晨體重73.2kg
早晨體脂26.4%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽7g_蜂蜜穀物棒_桂格原味大燕麥片23g_鮮奶200ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>好市多韓式微波炒飯
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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#######################################################
2023-08-15
早晨體重72.8kg
早晨體脂26.2%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>彰化肉丸+菜頭湯+星巴克咖啡蛋捲餅
餐後易得纖一顆
晚餐>>>大碗鴨肉羹麵+零食甜點
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-08-16
早晨體重72.9kg
早晨體脂26.3%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>星巴克大杯可可瑪奇朵+豬肉三明治
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+龍鬚菜+皮蛋豆腐+鱸魚位曾湯+醬炒豬肉片
餐後易得纖一顆
消夜>>>鹹酥雞…Orz
水>>>1500cc
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2023-08-17
早晨體重72.55kg
早晨體脂26.2%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽6g_巧克力穀物棒_桂格原味大燕麥片22g_鮮奶200ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+氣炸排骨+烤花枝+氣炸高麗菜煎餃
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
#######################################################
#######################################################
2023-08-18
早晨體重72.65kg
早晨體脂26.3%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽6g_巧克力穀物棒_桂格原味大燕麥片20g_鮮奶200ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+剝皮辣椒雞湯+炒青菜+甜甜圈+熱狗堡
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
#######################################################
#######################################################
2023-08-19
早晨體重72.9kg
早晨體脂26.4%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>好市多韓式微波炒飯+吃剩的氣炸煎餃
餐後易得纖一顆
晚餐>>>水餃20顆
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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#######################################################
2023-08-20
早晨體重72.45kg
早晨體脂26.2%
早餐>>>虱目魚漢堡
午餐>>>火龍果+亂七八糟零食些許
餐後易得纖一顆
晚餐>>>燒臘便當+星巴克咖餅
餐後易得纖一顆
水>>>2000cc
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2023-08-21
早晨體重72.55kg
早晨體脂26.1%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽9.5g_巧克力穀物棒_桂格原味大燕麥片20g_巧克力牛奶250ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>燒臘便當+好市多德國豬腳
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
#######################################################
#######################################################
2023-08-22
早晨體重72.35kg
早晨體脂26%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_巧克力穀物棒_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶250ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+炒高麗菜+蘿蔔魚丸湯+辛拉麵+巧克力餅
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
#######################################################
#######################################################
2023-08-23
早晨體重72.1kg
早晨體脂25.9%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>星巴克焦糖瑪奇朵
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+烤花枝+辛拉麵
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
#######################################################
#######################################################
2023-08-24
早晨體重72.1kg
早晨體脂25.9%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_巧克力穀物棒_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶250ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+洋蔥炒豬肉+味增魚湯+北京烤鴨桌菜套餐
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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#######################################################
2023-08-25
早晨體重71.75kg
早晨體脂25.7%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>鴨肉羹麵+草莓蛋糕+蜂蜜蛋糕
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+…忘了
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
#######################################################
#######################################################
2023-08-26
早晨體重72.1kg
早晨體脂25.9%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>微波炒飯
餐後易得纖一顆
晚餐>>>手工水餃
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
#######################################################
#######################################################
2023-08-27
早晨體重71kg
早晨體脂25.5%
早餐>>>炸雞腿堡+奶茶
午餐>>>氣炸水餃+吃剩的炒飯
餐後易得纖一顆
晚餐>>>脆皮燒肉便當
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
#######################################################
#######################################################
2023-08-28
早晨體重72.85kg
早晨體脂26.3%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>香蕉兩條
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+三杯雞+玉米濃湯+氣炸水餃
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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#######################################################
2023-08-29
早晨體重72.7kg
早晨體脂26.1%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_巧克力穀物棒_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶250ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+三杯雞+氣炸水餃
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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#######################################################
2023-08-30
早晨體重72.85kg
早晨體脂26.2%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_巧克力穀物棒_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶250ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>辛拉麵+安城湯麵+花生
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
#######################################################
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2023-08-31
早晨體重72.65kg
早晨體脂26.2%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶250ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+蝦仁炒蛋+炒青椒
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-01
早晨體重72.05kg
早晨體脂25.9%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶250ml+熱狗麵包
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+氣炸排骨+小白菜
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-02
早晨體重72.05kg
早晨體脂25.9%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>不二家鹹奶油麵包
餐後易得纖一顆
晚餐>>>聚-火鍋大餐
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-03
早晨體重71.55kg
早晨體脂25.6%
早餐>>>丹丹漢堡+炸雞+奶茶
午餐>>>家裡亂吃
餐後易得纖一顆
晚餐>>>自助餐便當
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-04
早晨體重71.3kg
早晨體脂25.7%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶250ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+家裡亂煮
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-05
早晨體重72.7kg
早晨體脂26.1%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶250ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>辛拉麵2包+全家別人吃剩的義大利麵
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-06
早晨體重72.3kg
早晨體脂25.9%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶250ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+家裡煮
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-07
早晨體重71.75kg
早晨體脂25.8%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶250ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-08
早晨體重71.75kg
早晨體脂25.7%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>辛拉麵+德國香腸2條
餐後易得纖一顆
晚餐>>>
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-09
早晨體重72.9kg
早晨體脂26.3%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>
餐後易得纖一顆
晚餐>>>難吃的便當+小潘鳳黃酥
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-10
早晨體重72.65kg
早晨體脂26.3%
早餐>>>無
午餐>>>海底撈火鍋速食包+德國香腸3根
餐後易得纖一顆
晚餐>>>臭豆腐+黑胡椒毛豆+炸三角骨+夜市壽司+魷魚羹+小潘鳳黃酥
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-11
早晨體重73.4kg
早晨體脂26.7%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶250ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>黑胡椒毛豆+打拋豬炒飯+酥皮蘑菇濃湯
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-12
早晨體重73kg
早晨體脂26.4%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶300ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+筍乾排骨湯+氣炸地瓜薯條+老協珍米漢堡
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-13
早晨體重72.15kg
早晨體脂25.9%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶250ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+氣炸排骨+炒山蘇+海帶蛋花湯+原味毛豆+氣炸煎餃
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-14
早晨體重72.0kg
早晨體脂25.9%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶300ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+氣炸花枝+白羅波排骨湯+氣炸煎餃+原味毛豆
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-15
早晨體重72.0kg
早晨體脂25.9%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>鴨肉羹麵+吃剩的小零食
餐後易得纖一顆
晚餐>>>白飯+炒娃娃菜+餛飩湯+氣炸花枝丸+綜合豆花+哈密瓜冰棒3隻
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-16
早晨體重72.0kg
早晨體脂25.9%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶300ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>麻辣小火鍋
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-17
早晨體重71.6kg
早晨體脂25.8%
早餐>>>麥味登義大利麵+鬆餅
午餐>>>無
餐後易得纖一顆
晚餐>>>蒜味拉麵加大
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-18
早晨體重72.3kg
早晨體脂26.0%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶300ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>胖老爹炸雞+雪碧
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-19
早晨體重71.9kg
早晨體脂25.9%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>早餐吃剩的麵包
餐後易得纖一顆
晚餐>>>豬腳飯
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-20
早晨體重71.7kg
早晨體脂25.8%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶300ml+抹茶紅豆麵包
餐後易得纖一顆
晚餐>>>北平烤鴨餐
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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2023-09-21
早晨體重71.55kg
早晨體脂25.7%
早餐>>>黑咖啡
午餐>>>奇亞籽5g_桂格原味大燕麥片20g_好市多鮮奶300ml
餐後易得纖一顆
晚餐>>>吃剩的北平烤鴨餐
餐後易得纖一顆
水>>>2500cc
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後來太忙、加上吃完了所以就沒有繼續記錄了。
6瓶吃完後簡單結論：如果只有吃EX易得纖益生菌膠囊卻沒有控制飲食、那完全不會有減脂減重的效果。
有運動會有幫助、但最大重點還是需要控制飲食。
老實說控制飲食對我來說非常困難，
因為我喜歡看電影。
在家看電影的時候嘴巴會很饞…
常常一邊吃一邊看…
加上又超級愛甜食…
這段時間以來吃了那麼多EX易得纖益生菌膠囊、基本上我並沒有看出什麼效果？
八成是我太愛吃的關係吧…Orz
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